Артериальная гипертония: факторы риска, профилактика

Гипертоническая болезнь это хроническое заболевание , сопровождающееся стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов (систолическое давление выше 140 мм рт.

Гипертоническая болезнь это хроническое заболевание , сопровождающееся стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов (систолическое давление выше 140  мм рт.  ст. или (и) диастолическое давление выше 90  мм рт.  ст.).

Артериальное давление чаще повышается у  людей, злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.

Лица с  повышенным артериальным давлением употребляют с  пищей в  3  раза больше поваренной соли , чем люди с  нормальным давлением. Выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на  10-30  мм рт.  ст. Давление возрастает при увеличении массы тела. Лишний килограмм повышает давление на  1-3  мм рт.  ст.

Многие люди подвержены стрессовым влияниям в  повседневной жизн и, на  работе, в  семье. Эти факторы способствуют повышению артериального давления, переходу болезни в  тяжелую форму.

К  повышению артериального давления может привести высокий уровень холестерина крови (более 5,0  ммоль/л).

У  лиц, ведущих малоподвижный образ жизни , риск развития артериальной гипертонии на  20-50% выше, чем у  тех, кто занимаются физическими упражнениями.

Риск развития осложнений артериальной гипертонии существенно повышается, если у  родственников женского пола (мать, родные сестры и  др.) инфаркты и  инсульты были в  возрасте до  65  лет, а  у  родственников мужского пола (отец, родные братья) в  возрасте до  55  лет.

Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в  любом возрасте. У  пожилых выявляется гораздо чаще, чем у  молодых людей. У  лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у  каждого десятого человека, у  лиц 40-50 лет  — у  каждого пятого, среди людей старше 60  лет двое из  трех имеют повышенное артериальное давление.

Для населения, входящего в  группы риска развития артериальной гипертонии, необходимо рекомендовать простые и  эффективные меры, направленные на  изменение поведения и  образа жизни:

·  снижение или нормализация массы тела (желательно до  достижения индекса массы тела < 25  кг/м2) за  счет уменьшения общей калорийности пищи и  потребления жиров

·  ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в  течение 30–60 минут (например, прогулки быстрым шагом, катание на  лыжах или плавание). Нежелательны изометрические нагрузки (поднятие тяжестей), особенно в  сочетании с  задержкой дыхания или натуживанием, которые могут вызвать подъем АД

·  ограничение потребления поваренной соли (до  5  г в  сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, гастрономические продукты  — копчености, сосиски, колбасы, мясо в  панировке, консервы). Следует учитывать, что ограничение потребление поваренной соли приводит к  наиболее выраженному снижению  АД у  женщин, у  лиц пожилого возраста, при СД

·  использование диеты. Целесообразно включать в  рацион питания продукты богатые кальцием (молочные обезжиренные продукты), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, хлеб грубого помола, отруби). Пищевые добавки, содержащие калий и  магний не  следует рекомендовать для снижения АД. Зерна и  зерновые продукты грубого помола, пищевые волокна потреблять в  количестве 7-8 порций ежедневно (порция  — 100  г для всех продуктов, кроме семечек и  орехов, для них порция  — 35  г); свежие овощи и  свежие фрукты  — 4-5 порций в  день; молочные продукты, обезжиренные или с  низким содержанием жира  — 2-3 порции ежедневно; мясо, курицу или рыбу ≤ 2  порций в  день; орехи, семечки, бобовые  — 4-5 порций в  неделю; ограничить употребление жирной пищи, сладостей

·  ограничение приема алкоголя (<30  г в  сутки для мужчин и  20  г для женщин в  пересчете на  чистый алкоголь). Следует учитывать возможное нежелательное взаимодействие алкоголя с  антигипертензивными лекарственными средствами

·  прекращение курения  — один из  самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимо помнить, что гипертония — это "тихий убийца". У гипертонии нет явных симптомов, она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки. Артериальная гипертония является одним из наиболее распространенных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения.

Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем организации регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.

 

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края

Последние новости

Сочинские достопримечательности чистят от «лент желаний»

Не привязывай свои желания: волонтёры нацпарка расчистили Крабовое ущелье и Чудо-Красотку от «лент желаний».

Рабочая группа по реализации избирательных прав инвалидов провела заседание

Сегодня, 11 июля, состоялось заседание Рабочей группы по реализации избирательных прав граждан Российской Федерации, являющихся инвалидами.

Губернатор Вениамин Кондратьев поручил создать программу комплексного развития дорожно-транспортной сети Краснодара

Фото: Михаил Ступин Глава региона провел совещание по проблемам транспортной инфраструктуры краевого центра.

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *