Чем опасен малоподвижный образ жизни

Гипотония – так называют малоподвижный образ жизни или полное отсутствие физической активности.

По статистике у 28% взрослых недостаточная физическая активность. У мужчин – 23%, у женщин – 32%. А это около 1,4 млрд людей по всему миру. У детей ситуация еще хуже, 81% подростков малоактивен.

Малоподвижный образ жизни связан не только с сидячей работой, например, в офисе, но и с отсутствием бега, ходьбы и других физических упражнений. Чаще всего этому повержены домохозяйки, пенсионеры и дети.

Гипотония может привести к болезням, характерным для старшего поколения. Может начать развиваться мышечная слабость, мышцы становятся дряблыми, появляется атрофия.

Также отсутствие физической активности негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ослабевает сила сердечных сокращений, снижается тонус сердечных сосудов. В результате чего органы и ткани не снабжаются кислородом и питательными веществами, что может привести к атеросклеротическим изменениям сосудов и развитию ишемической болезни сердца.

При малоподвижном образе жизни поражается опорно-двигательный аппарат, нарушается нормальная перистальтика кишечника. Помимо этого, страдает психоэмоциональное состояние человека. Могут наблюдаться депрессивные состояния.

Отсутствие активности приводит к нарушениям работы головного мозга:

снижение умственной активности;

чрезмерная утомляемость и общая слабость;

уменьшение трудоспособности;

нарушения сна и др.

Совсем необязательно изнурять организм большим количеством физической нагрузки. Они могут быть умеренными, но регулярными. Например, пешие прогулки перед сном, утренняя зарядка, катание на лыжах и коньках, работу на садовом участке и огороде и тд.