Диета для красоты: продукты, которые помогают стать красивее, моложе и привлекательнее

Как бы женщины не старались наряднее одеться и сделать яркий макияж, в первую очередь их «встречают» по лицу. Если оно слишком бледное или усыпано пигментными пятнами, то впечатление будет сильно испорчено.

Как же выглядеть на все 100?

По словам косметолога Дарьи Молчановой , важно правильно ухаживать за кожей (очищать ее увлажнять, баловать масками и делать пилинги). Но все эти усилия будут ничтожны или даже бесполезны, если при этом не наладить свой рацион питания.

- Я все клиенткам и даже мужчинам, рекомендую обязательно регулярно есть продукты, которые весьма полезны для кожи. Содержащиеся в них витамины и минералы помогают увлажнить кожу, уменьшить воспаление, убрать сухость и другие проблемы, - подчеркивает специалист.

По словам косметолога, в первую очередь, важно наладить режим питья. Надо ежедневно выпивать не менее 2 литров жидкость. Однако стоит помнить, что учитывать надо не только воду, чай и кофе, но и супы (даже в виде пюре). Если жидкости будет слишком много, это создаст проблемы для почек и печени, а также может спровоцировать появление отеков.

Из продуктов самыми полезными для кожи являются:

авокадо. Это источник многих питательных веществ: витаминов А, D, E и K, которые защищают кожу от свободных радикалов. А благодаря наличию полинасыщенных жиров в составе авокадо, кода имеет свежий вид.

мед. Он помогает уменьшить воспаление на коже, питает ее и помогает удерживать, придавая ей здоровый блеск.

молоко . Присутствие в меню молочных продуктов делает кожу светлее и более красивой (без прыщей, шелушения и прочих проблем).

йогурт. Этот продукт чудесно влияет на состояние кожи: уменьшает размер пор, улучшает общую структуру, придает ей блеск.

овсяные хлопья. Овес давно любим косметологами за наличие в составе антиоксидантов, витаминов и способность быстро возвращать коже свежий и цветущий вид.

оливковое масло. Это богатый источник антиоксидантов. Они сохраняют молодость кожи, обеспечивая сохранение влаги и поддерживая ее эластичность.

льняное масло. Его полезно не только принимать внутрь в составе салатов, но и наносить на очищенную кожу лица. Эта процедура поможет выровнять цвет лица, устранить воспаления и разгладить морщины.