Риски потребления красного мяса: как избежать диабета

Диетолог, гастроэнтеролог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова рассказала РИА Новости, как можно снизить риск развития сахарного диабета. Специалист сослалась на американские исследования 2023 года. Его результаты показали устойчивую связь между возникновением сахарного диабета и употреблением красного мяса.

Нурия Дианова отметила, что чрезмерное употребление красного мяса может быть связано с различными метаболическими расстройствами. Для снижения риска развития диабета она рекомендует соблюдать несколько простых правил. Вот некоторые из них:

• Умеренность в питании: Сократите потребление красного мяса до двух раз в неделю.
• Разнообразие рациона: Включите в рацион больше овощей, фруктов, злаков и бобовых.
• Выбор качественных продуктов: Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и избегайте переработанных мясных продуктов.

Она также подчеркнула важность физической активности. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и способствуют общему улучшению здоровья.

По словам Диановой, профилактика сахарного диабета заключается не только в правильном питании, но и в регулярных медицинских обследованиях. Это поможет выявить предрасположенность к заболеванию на ранних стадиях и своевременно внести коррективы в образ жизни.

Также стоит учитывать, что на возникновение диабета могут влиять и другие факторы, такие как генетическая предрасположенность, стресс и уровень физической активности. Поэтому важно следить за своим здоровьем комплексно.

В заключение, Нурия Дианова призвала всех обратить внимание на свои привычки и внести изменения в рацион, чтобы снизить риск развития сахарного диабета и других хронических заболеваний.