Ешь, спи, худей: простые правила, которые помогут быстро убрать весь жир

Британские эксперты назвали привычки, которые помогут после сорока лет не откладывать жир, а заставить его работать на благо организма,сообщает ИА KrasnodarMedia .

Правильный сон

Наукой доказано, что беспокойный сон "помогает" набрать лишний вес и грозит серьезными проблемами вроде диабета, болезней сердца и прочих неприятностей. Чтобы этого не было, ученые советуют спать не меньше 7 часов в сутки. Важное примечание: сон рядом со включенным бра, смартфоном и другими источниками света за правильный не считается.

Питание

Эксперты говорят, что исключать из рациона жирные продукты не стоит. Правда, не все. В числе разрешенных — авокадо, несоленые семечки, орехи и оливковое масло. Кроме того, представители науки утверждают, что для борьбы с жиром годится шпинат, капуста и болгарский перец. В стоп-листе у ученых расположились рафинированный и прочий обработанный сахар, а также любой алкоголь.

Похудению поспособствует и интервальное питание, когда за 8 часов дневного времени человек съедает необходимую норму калорий, а все остальное время его организм переваривает пищу и сжигает жир.

Нагрузки

Полезной привычкой для изгнания жира из организма станет регулярная физическая активность. Даже ежедневные полчаса быстрой ходьбы, по мнению экспертов, сделают клетки и мышцы чувствительнее к инсулину, а это станет препятствием для набора лишнего веса.