Ешьте эти 4 продукта, и ваш иммунитет не подведет в сезон гриппа и простуды
В холодный сезон бактерии активизируются Фото: freepik Диетолог поделилась четырьмя советами по питанию в сезон гриппа.
Фото: freepik Диетолог поделилась четырьмя советами по питанию в сезон гриппа. Начните с завтрака
Любая смена сезона – это стресс для организма, считает врач-диетолог Василиса Пономарева . А при ослабленном иммунитете, любой вирус может быть опасным. Специалистка рекомендует употреблять больше продуктов, насыщенных полезными свойствами.
Чтобы насытить организм полезными витаминами, диетолог посоветовала употреблять 30 г клетчатки в день, которая полезна для здоровья кишечника. Для этого на завтрак можно приготовить себе тарелку овсяной каши, добавив в нее банан и малину.
Что съесть на перекусМежду завтраком и обедом, врач предлагает йогурт. Он относится к ферментированным продуктам «насыщен полезными бактериями или пробиотиками».
Пономарева назвала и другие продукты - источники пробиотиков:
Ферментированные соленые огурцы Кефир Чайный гриб Кимчи Хлеб на закваске Некоторые виды сыра.Необходимы организму пребиотики, они действуют как питательные вещества для полезных бактерий в кишечнике. К ним относятся: чеснок, лук, цельный овес, яблоки, спаржа, льняное семя.
Следите за сахаромКак рассказала Пономарева, для укрепления иммунитета необходимы источники витамина С, а вот от продуктов с высоким содержанием сахара лучше отказаться. Сахар ослабляет иммунную систему в течение 30 минут после приема и сохраняется до 6 часов.
Последние новости
Как HMI помогают управлять заводами и роботами: взгляд изнутри
Разбираемся, как интерфейсы оператора становятся центром управления индустриальными процессами — и почему порой ломаются самым неожиданным образом.
Как одна пылинка может вывести из строя высокоточный сервопривод
История о том, как незаметные частицы способны остановить сложную технику.
Когда ремонтировать, а когда менять частотник: плюсы и минусы обоих решений
Решаем главный технический ребус: отыскать баланс между экономией и здравым смыслом
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.