Ешьте эти 4 продукта, и ваш иммунитет не подведет в сезон гриппа и простуды
В холодный сезон бактерии активизируются Фото: freepik Диетолог поделилась четырьмя советами по питанию в сезон гриппа.
Фото: freepik Диетолог поделилась четырьмя советами по питанию в сезон гриппа. Начните с завтрака
Любая смена сезона – это стресс для организма, считает врач-диетолог Василиса Пономарева . А при ослабленном иммунитете, любой вирус может быть опасным. Специалистка рекомендует употреблять больше продуктов, насыщенных полезными свойствами.
Чтобы насытить организм полезными витаминами, диетолог посоветовала употреблять 30 г клетчатки в день, которая полезна для здоровья кишечника. Для этого на завтрак можно приготовить себе тарелку овсяной каши, добавив в нее банан и малину.
Что съесть на перекусМежду завтраком и обедом, врач предлагает йогурт. Он относится к ферментированным продуктам «насыщен полезными бактериями или пробиотиками».
Пономарева назвала и другие продукты - источники пробиотиков:
Ферментированные соленые огурцы Кефир Чайный гриб Кимчи Хлеб на закваске Некоторые виды сыра.Необходимы организму пребиотики, они действуют как питательные вещества для полезных бактерий в кишечнике. К ним относятся: чеснок, лук, цельный овес, яблоки, спаржа, льняное семя.
Следите за сахаромКак рассказала Пономарева, для укрепления иммунитета необходимы источники витамина С, а вот от продуктов с высоким содержанием сахара лучше отказаться. Сахар ослабляет иммунную систему в течение 30 минут после приема и сохраняется до 6 часов.
Последние новости
Ответственность за заведомо подложных счетов-фактур и налоговых деклараций
С 4 декабря 2024 года введена ответственность за организацию деятельности по представлению в инспекцию и сбыту заведомо подложных счетов-фактур и налоговых деклараций (расчетов) Федеральным законом от 23.11.
Ответственность за ограничение конкуренции
С 24 декабря 2024 года ужесточена уголовная ответственность за ограничение конкуренции Федеральным законом от 13.12.2024 № 467-ФЗ внесены изменения в статьи 76.
Правила обращения с биологическими агентами и токсинами
С 9 ноября 2024 года скорректировали ответственность за нарушение правил обращения с биологическими агентами и токсинами Федеральным законом от 29.10.2024 № 361-ФЗ внесены изменения в статьи 226.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку