Ешьте эти 4 продукта, и ваш иммунитет не подведет в сезон гриппа и простуды
В холодный сезон бактерии активизируются Фото: freepik Диетолог поделилась четырьмя советами по питанию в сезон гриппа.
Фото: freepik Диетолог поделилась четырьмя советами по питанию в сезон гриппа. Начните с завтрака
Любая смена сезона – это стресс для организма, считает врач-диетолог Василиса Пономарева . А при ослабленном иммунитете, любой вирус может быть опасным. Специалистка рекомендует употреблять больше продуктов, насыщенных полезными свойствами.
Чтобы насытить организм полезными витаминами, диетолог посоветовала употреблять 30 г клетчатки в день, которая полезна для здоровья кишечника. Для этого на завтрак можно приготовить себе тарелку овсяной каши, добавив в нее банан и малину.
Что съесть на перекусМежду завтраком и обедом, врач предлагает йогурт. Он относится к ферментированным продуктам «насыщен полезными бактериями или пробиотиками».
Пономарева назвала и другие продукты - источники пробиотиков:
Ферментированные соленые огурцы Кефир Чайный гриб Кимчи Хлеб на закваске Некоторые виды сыра.Необходимы организму пребиотики, они действуют как питательные вещества для полезных бактерий в кишечнике. К ним относятся: чеснок, лук, цельный овес, яблоки, спаржа, льняное семя.
Следите за сахаромКак рассказала Пономарева, для укрепления иммунитета необходимы источники витамина С, а вот от продуктов с высоким содержанием сахара лучше отказаться. Сахар ослабляет иммунную систему в течение 30 минут после приема и сохраняется до 6 часов.
Последние новости
Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.
Участники Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» побывали на экскурсии в городе-герое Новороссийске
Одним из самых ярких и запоминающихся событий второй недели Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» для ее участников станет экскурсия в город-герой Новороссийск.