Ешьте, на здоровье: какие продукты помогут быстрее выздороветь после простуды
Только растительная пища не поможет восстановить силы и победить болезнь Фото: ru.freepik.com Чтобы организм скорее справился с простудой, важно обращать внимание не только на то, что вы едите, но и как готовите.
Фото: ru.freepik.com Чтобы организм скорее справился с простудой, важно обращать внимание не только на то, что вы едите, но и как готовите. Следите за калориями
Вопреки советам старших родственников, в период болезни не стоит налегать на калорийную пищу. Энергия, конечно, важна, чтобы организм скорее восстанавливался, однако избыток еды может обернуться новыми проблемами со здоровьем. Как правильно формировать рацион питания и готовить еду для заболевшего человека, рассказала врач-диетолог Оксана Дмитренко .
- В момент, когда организм пытается аккумулировать все силы, чтобы победить воспаление, нормализовать работу внутренних органов и систем, не стоит добавлять ему «работы». А это неизбежно произойдет, если заставлять больного много есть, особенно с упором на белковую и жирную пищу, - говорит врач.
Для экономии энергии, человек должен есть не более 150 гр мяса или молочных продуктов в сутки. Этого хватит, чтобы восстановить силы, без ущерба для самочувствия.
Что надо есть, если хотите скорее выздороветь?В рационе питания выздоравливающего обязательно должны быть следующие продукты:
овощи
фрукты
молочные продукты (творог, сметана, кисломолочные напитки)
рыба
яйца.
- Вместо цельных кусков мяса лучше использовать в приготовлении блюд мясной фарш. Так и белок человек получит, и процесс пищеварения не потребует дополнительных усилий от ослабленного организма, - акцентирует эксперт по питанию.
Важно также соблюдать и другие правила:
порции должны быть небольшими: примерно в два раза меньше, чем обычно
каждый прием пищи должен обогащать организм белками, жирам и углеводами
пить много жидкости комнатной температуры (это поможет избежать ангины, фарингита и пр).
Последние новости
Как HMI помогают управлять заводами и роботами: взгляд изнутри
Разбираемся, как интерфейсы оператора становятся центром управления индустриальными процессами — и почему порой ломаются самым неожиданным образом.
Как одна пылинка может вывести из строя высокоточный сервопривод
История о том, как незаметные частицы способны остановить сложную технику.
Когда ремонтировать, а когда менять частотник: плюсы и минусы обоих решений
Решаем главный технический ребус: отыскать баланс между экономией и здравым смыслом
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.