19.01.2024

Интуитивное питание: ключ к похудению

Фото: freepik.com Интуитивное питание, или "мудрое питание", представляет собой уникальный подход к формированию здоровых отношений с едой и, в определенных случаях, может способствовать похудению.

Фото: freepik.com
Интуитивное питание, или "мудрое питание", представляет собой уникальный подход к формированию здоровых отношений с едой и, в определенных случаях, может способствовать похудению. Этот подход, предложенный американскими диетологами Эвелин Трайбол и Элиз  Реш, отличается от традиционных диет и дает возможность слушать свои физиологические сигналы и полностью отказаться от подсчета калорий.

Основные принципы интуитивного питания

Свобода от ограничений : Интуитивное питание предлагает отказаться от строгих правил и стереотипов в отношении еды. Нет категории "хорошая" или "плохая" пища. Слушайте свой организм : Важно реагировать на чувства голода и насыщения. Прием пищи должен основываться на реальных потребностях организма, а не на эмоциональных факторах. Отсутствие в ины и с тыда : Интуитивное питание призывает не связывать еду с чувствами вины, стыда или страха. Еда не должна становиться источником эмоционального дискомфорта.
Научные о сновы и нтуитивного п итания

Идеи интуитивного питания находят поддержку в психологии и психотерапии. Утверждения о том, что жесткие диеты могут вызывать негативные эмоциональные реакции и приводить к перееданию, подтверждаются многими исследованиями в области пищевого поведения.

Научные исследования указывают, что ограничительные диеты могут привести к краткосрочному снижению веса, но часто сопровождаются стрессом и негативными эмоциональными последствиями. Интуитивное питание, в свою очередь, связано с уменьшением риска развития расстройств пищевого поведения у молодых женщин.

Важно отметить, что интуитивное питание не является универсальным методом для всех. Для тех, кто сталкивается с серьезными расстройствами пищевого поведения, необходимо пройти медицинский осмотр перед переходом к интуитивному питанию.





Ранее мы писали:  Сладости и  диета: врач-диетолог рассказала о списке незапрещенных продуктов   Врач-диетолог Анжелика Гончарова перечислила сладости, которые можно есть на диете, не переживая о наборе лишнего веса.

Эксперты назвали простой способ избежать переедания: это не  диета   Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина поделилась рекомендациями для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Какая еда опасна для мужчин: переходите на эту особенную  диету   Специалисты советуют употреблять побольше рыбы и орехов, в них содержатся полезные микроэлементы, которые необходимы любому мужскому организму.

Как держать уровень холестерина в норме? Простые рекомендации без изнуряющих  диет  и упражнений   Холестерин – основной стероид в организме человека и жизненно важный липид, который участвует в синтезе гормонов и пищеварительных процессах.

Забота о здоровье: как вернуться в форму после праздников живота   Вторая рабочая неделя подошла к  концу, а  вы  все еще не  можете втянуться в  деловой ритм после новогодних праздников: утром с  трудом поднимаетесь, весь день в  офисе передвигаетесь как полуживая муха, а  к  вечеру сил с  трудом хватает приготовить ужин и  дойти до  дивана. Как не  впасть в  депрессию после каникул? Как сбросить лишние килограммы  — память о  новогодних сытных салатиках?

Важные правила для сжигания жира: что есть, чтобы похудеть правильно   Правда ли, что для похудения необходимо питаться идеально правильно и каждый съеденный кусок «вредной» пищи сведет ваши усилия на нет? Главный вопрос, который волнует всех худеющих: что есть на диете? Можно ли есть все, что угодно в меру и тратить эти калории на тренажерах или все же придется питаться «чисто»?

Для того, чтобы быть в курсе событий, подпишитесь на наш Telegram-канал:  https://t.me/vkpressru

Последние новости

Глава Кубани Вениамин Кондратьев выразил соболезнования в связи со смертью Председателя Верховного суда РФ Вячеслава Лебедева

Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Губернатор направил телеграмму его родным и близким.

Уголовное дело направлено в суд

В Курганинском районе перед судом предстанет обвиняемый в заведомо ложном сообщении Следственным отделом ОМВД России по Курганинскому району завершено расследование уголовного дела,

Самый крупный в ЮФО военно-патриотический центр им. Казанцева открыли под Краснодаром

Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Губернатор Вениамин Кондратьев и врио командующего Южного военного округа, генерал-лейтенант Владимир Кочетков дали старт работе комплекса в Динском районе.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *