Как не постареть рано: чаще делайте так, как советует врач!

Долгий нервный стресс может стать причиной раннего старения, предупредила доктор Павлова:

- Пришло сообщение, что до 35 лет мужчина выглядел значительно моложе своих лет, а после тяжелого и продолжительного стресса (6-7 лет) сильно похудел, стал выглядеть заметно старше своих лет, появились проблемы с иммунитетом и ничего не хочется, - привела пример из практики врач-эндокринолог Зухра Павлова.

По ее словам, долгий стресс – это тяжелое испытание для организма, в результате развиваются такие последствия:

Все начинается с ответа надпочечников, которые увеличивают производство всего, что требуется организму, чтобы преодолеть проблемы и выйти без потерь. Повышается синтез кортизола.

Мозг занят тем, что пытается найти оптимальное решение для решения проблем и сосредоточен на этой задаче.

Многие люди в такой ситуации перестают полноценно питаться, соответственно, теряется мышечная масса. Человек теряет эластичность кожи, появляются морщины, ухудшается внешний вид, человек выглядит старше своих лет.

В стрессовых ситуациях, «оголяется» иммунная система, человек начинает болеть чаще, у него появляются аллергические и псевдоаллергические реакции, патологии желудочно-кишечного тракта.

По словам доктора Павловой, долгий стресс может спровоцировать развитие депрессии, и здесь нужен не только эндокринолог, но и психиатр-психотерапевт.

А пока человек дойдет до доктора, она советует срочно начать делать так:

Увеличить количество белка в рационе в каждый прием пищи, а их должно быть не менее 3-х: завтрак, обед и ужин.

Обязательно начать двигаться, хоть просто гулять, но каждый день, как будто у вас есть собака, которой нельзя сказать, что сегодня дождь или ветер, поэтому терпим до завтра.

Начните замечать то хорошее, что есть вокруг, от красивой природы до приятных людей. Делайте на этом акцент и приучайте мозг настраиваться на позитивный настрой.