Не по сердцу: жирная пища может вызвать инфаркт
Фастфуд не щадит ваше сердце Фото: pxhere.com Врач-нутрициолог рассказал о том, почему постоянное употребление жиров вредит сосудам и сердцу.
Фото: pxhere.com Врач-нутрициолог рассказал о том, почему постоянное употребление жиров вредит сосудам и сердцу.
От питания человека зависит его здоровье, в том числе и здоровье его сосудов. Врач-нутрициолог Татьяна Широкова рассказала о том, как можно снизить риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний с помощью корректировки питания.
В основном, сердечно-сосудистые заболевания появляются из-за чрезмерного употребления насыщенных жиров. Они повышают уровень холестерина и формируют жировые отложения на стенках артерий. Со временем это может стать причиной образования тромбов, которые приведут к инсультам и сердечным приступам.
Как снизить уровень холестеринаЧтобы понизить уровень холестерина, Татьяна Широкова посоветовала обратить внимание на бобовые, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Их употребление снижает риск заболевания. При этом врач уточнила, что приоритет стоит отдавать именно свежим фруктам, а не заменять их соками и смузи.
Две-три порции овощей наверняка улучшат здоровье, если они регулярно будут в вашем меню. Не нужно забывать о зелени, которая не только разнообразит рацион, но и благоприятно повлияет на организм.
По словам эксперта, стоит снизить, а иногда лучше убрать вообще, чрезмерно жирную пищу. Фастфуд, жирное мясо, сливочное масло и молочные продукты. При употреблении большого количества подобной еды у человека поднимается уровень холестерина, и он в большей степени подвержен болезням.
Будет хорошо, если человек уберет из своего рациона трансжиры и сахар, который содержатся в сладостях и газированных напитках.
По словам эксперта, лучше всего готовить еду на пару, варить или запекать, а не жарить на масле.
Последние новости

Нужно зеркало: врач назвал внешние признаки онкологии
Некоторые пятна на коже можно разглядеть только в зеркале Фото: ru.freepik.com Заметив необычные пятна на коже, надо срочно показать их врачу.
В сочинской гимназии №9 установили музейный стенд герою Андрею Соловьеву
Мероприятие приурочено ко Дню Героев Отечества, который отмечается в России 9 декабря.
В Сочи ко Дню Героев Отечества провели свыше 60 мероприятий
Утром 9 декабря в Сочи традиционно прошли возложения цветов к мемориальным комплексам.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок