Не ждите солнца: врач рассказал, чем грозит дефицит витамина D
Витамин вырабатывается под воздействием лучей солнца Фото: pxhere.com Передозировка витамина D опасна не меньше, чем его дефицит.
Фото: pxhere.com Передозировка витамина D опасна не меньше, чем его дефицит. Почему важно следить за уровнем витамина D
Если вы часто болеете ОРВИ и прочими простудными недугами, то, наверняка, обратили внимание на то, что врачи выписывают направление на анализ крови, отдельно указывая показатель – «витамин D». Почему так?
Витамин D производится в человеческом организме в результате попадания на кожу солнечных лучей. Но из-за особенностей климата в России, у многих соотечественников этого полезного микроэлемента вырабатывается крайне мало. Отсюда хандра, депрессии, частые ОРВИ, плохое состояние волос и кожи и пр.
- Недостаток витамина D серьезно повышает шанс возникновения ряда заболеваний. И чтобы прервать эту череду больничных, иногда надо восполнить дефицит – и здоровье придет в норму, - говорит врач-терапевт Олег Перкушин .
Как понять, что у вас дефицит, без анализа крови?Чаще всего дефицита витамина D проявляется непонятными мышечными болями, аритмией, беспричинным ухудшением настроения (апатия, повышенная эмоциональность в общении с людьми, усталость). Также на недостаток микроэлемента указывают высокое давление, регулярное вздутие живота, раздраженный кишечник, красный плоский лишай и даже перхоть (особенно, если вы не меняли рацион питания).
Однако торопиться ставить себе диагноз и покупать в аптеке подходящее лекарство не стоит. Прежде, следует посетить терапевта и сдать анализ крови, который подтвердит или опровергнет ваши догадки.
Как восполнить недостаток витамина DСамый простой способ — солнечные ванны. Чтобы получать необходимую дозу, нужно гулять на улице или загорать на балконе под лучами солнца около 30–40 минут.
- Стоит помнить, что витамин D не накапливается в организме, поэтому делать это нужно каждый день, - уточняет врач.
Получать «солнечный» витамин можно и из пищи: говядины, морской рыбы, куриных яиц и молочных продуктов.
Чем опасен переизбыток витамина DПереизбыток витамина D встречается не так часто, как недостаток. Однако последствия этого явления не менее печальны: повышается хрупкость костей скелета, часто и без видимых причин возникают тошнота, рвота и бессонница.
Последние новости
С начала года от укусов клещей пострадали 1686 человек
По сравнению с аналогичным периодом прошлого года число пострадавших больше в 1,7 раза.
Глава Минздрава России уточнил информацию о списке запрещенных для водителей лекарств
Автомобилисты восприняли представленный медицинским ведомством перечень как основание для лишения прав Photl На днях в СМИ появилась информация о составленном Минздравом России списке более чем из 200 лекарств,
Выяснилось, когда в Сочи и Крыму стартует купальный сезон. Вильфанд прогнозирует
О погоде - из первых рук Фото: администрация Сочи Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд рассказал, когда начнется купальный сезон в Сочи.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить