От боли в суставах до укрепления нервной системы. Доктор рассказала, какой контрастный душ полезнее для здоровья

После напряженного дня примите теплый душ, он положительно воздействует на организм, помогает снизить стресс. Но температура воды не должна превышать 43 градусов, предупредила врач общей практики Татьяна Захарова .

Доктор посоветовала при первых симптомах простуды принимать теплый душ. Она создает много водяного пара, а он помогает разжижать слизь в носу и пазухах.

Не любите моржевать? А зря. Захарова привела много веских аргументов в пользу холодного душа. Холодная вода обладает антидепрессивным эффектом, увеличивает выброс бета-эндорфинов и норадреналина, тем самым улучшая настроение и заряжая наш организм энергией на весь день.

Единственное, что посоветовала доктор - никогда не принимать внезапно холодную воду, а дать организму возможность постепенно привыкнуть к температуре воды. В противном случае может возникнуть холодовой шок.

Если у вас болят мышцы, то вам просто необходим контрастный душ.

Попеременный, он разгружает мышцы после тренировки или физической нагрузки, сужает кровеносные сосуды.

Контрастный душ укрепляет иммунную систему. Кровеносные сосуды как бы тренируются под холодным-теплым переменным душем, который их закаляет.

Еще одно преимущество контрастного душа – он помогает регулировать циркуляцию крови. Благодаря чему укрепляются кровеносные сосуды, и это снижает кровяное давление.