Отёчность ног, до свидания! 9 простых способов справиться с проблемой без лекарств

Стопы и голеностопные суставы отекают из-за многочасовой ходьбы или стояния, носков или обуви неподходящего размера, беременности, лишнего веса и целлюлита, а также тромбоза и венозной недостаточности ног.

Но у всех этих причин есть одно сходство – отёчность происходит потому, что в организме переизбыток жидкости. Есть дискомфорт слишком силен, то необходимо самому брать быка за рога. Расскажем о нескольких методах борьбы с отёчностью.

Ноги вверх!

Когда ноги отекают к вечеру, перед сном положите под них подушку так, чтобы они находились на уровень выше сердца. Беременным такую процедуру можно выполнять трижды в день, но не более двадцати минут.

Массаж в помощь

Массирование поможет мышцам стоп расслабиться и избавиться от лишней жидкости. При массаже чередуйте нажатия – от среднего к сильному. Также можно обратиться к специалисту.

Используйте английскую соль

Снять мышечные боли, отёчность и другие воспаления поможет гептагидрат сульфата магния или английская соль. Нужно взять 100 граммов, растворить их в достаточно количестве холодной воды и опустить в ёмкость ноги.

Увеличьте магний

Задержка воды зачастую связана с недостатком магния. Чтобы его восполнить, включите в рацион кешью, шпинат, черный шоколад, миндаль, тофу, авокадо или брокколи. Магний также продается в аптеках.

Добавьте калий

Когда организму не хватает калия, повышается артериальное давление и, соответственно, задерживается вода. Этого элемента в достатке в батате, белой фасоли, бананах, курином мясе, лососе и фисташках.

Долой натрий!

Соль задерживает воду, поэтому стоит пересмотреть рацион. Лучше всего отказаться от колбасы, сарделек, сосисок, селёдки, сыров и маринадов.

Движение – жизнь!

Чаще всего отёк ног происходит, когда долго сидишь или стоишь. Если работа сидячая, то раз в час стоит вставать и прогуливаться, либо делать небольшую зарядку. Любая активность будет только в плюс.

Избавьтесь от лишнего веса

У полных людей нарушается кровообращение, что также ведёт к отёчности ног. Увеличивается и нагрузка на стопы, что вызывает боль. Поэтому стоит взять себя в руки и постараться сбросить лишние килограммы.

Ортопедические стельки и компрессионные носки

Благодаря стелькам, можно улучшить кровообращение стоп. Они также помогают исправить деформацию и борются с болезнями ног. А компрессионные носки не только снабдят правильным кровообращением, но и победят усталость. Но покупать эти девайсы лучше после совета специалиста.