Питание в борьбе за молодость. Врач назвал продукты с омолаживающим эффектом

Мы то, что едим. Это высказывание имеет точное определение, так как многие продукты содержат необходимые витамины и микроэлементы, помогающие нашему организму долгое время сохранят молодость.

Как рассказала врач-диетолог Юлия Глухова , если мы потребляем достаточно продуктов, богатыми антиоксиданты и другими веществами, старость нам не грозит.

Больше в рационе облепихи, плодов шиповника, черной смородины, петрушки, брокколи, паприка и вы получите необходимый витамин С. Он отвечает за иммунную систему, обеспечивает прочные сосудистые стенки, помогает в борьбе со стрессом и укрепляет структуру клеток.

Без витамины Е кожа не сможет регенерировать, помочь в этом смогут орехи, зародыши пшеницы, подсолнечное масло, печень трески.

Контролировать жировой обмен, укрепить иммунную систему, сохранить красоту волос, ногтей - поможет цинк. Хорошие поставщики цинка - морепродукты, орехи , чечевица, сыр, зеленый чай.

Микроэлемент также содержится в красном мясе. Но мясо в качестве омолаживающей пищи специалист посоветовал употреблять в умеренных количествах.

Селен защитит клетки от атак свободных радикалов. Минерал содержится в цельнозерновой продукции и бобовых.

Чтобы надолго сохранить молодость кожи и сосудов организму нужны растительные гормоны - фитоэстрогены. Их вы найдете в льняных семенах, красном клевере и цельных зернах.

Фитоэстрогены защитят от сенильных состояний, таких как остеопороз, сердечные и сосудистые заболевания, а также предположительно снижают риск рака молочной железы.