Помоги себе сам: как перестать бояться простуды и ОРВИ и сократить траты на лекарства
Чтобы сберечь здоровье, надо одеваться сообразно погодным условиям Фото: ru.freepik.com Большинство людей способны победить простуду без применения лекарств - благодаря своему иммунитету.
Фото: ru.freepik.com Большинство людей способны победить простуду без применения лекарств - благодаря своему иммунитету. Зима не страшна
Самый главный страх людей, связанный с зимой, связан с угрозой заболеть от переохлаждения или вследствие «разгула» вирусов. Однако, нет никакого смысла бояться того, что может и не случиться. Ведь болеют в холодное время года далеко не все люди. Некоторые лишь наблюдают за историями соседей и знакомых.
Что помогает людям избегать болезней и осложнений после них, рассказал врач-иммунолог Андрей Крупнов .
- Если у человека есть крепкий иммунитет, то зима и атаки вирусов ему не страшны. Риск заболеть, конечно, сохраняется. Однако для выздоровления ему могут потребоваться не дорогостоящие лекарства и длительный больничный, а лишь теплое питье и увеличение в рационе питания полезных продуктов (овощей, фруктов, рыбы и пр), - говорит иммунолог.
Как укрепить иммунитетПо словам медика, стать более устойчивым к болезням, простудам и ОРВИ может каждый человек. Для этого важно «активировать» иммунную систему. А помогут в этом пять простых привычек, которые надо себе привить. А заодно и близким.
Чтобы заболевания проходили в легкой форме или вовсе не «прилипали», важно всегда быть бодрым и полным сил. А это возможно лишь после того, как человек выспится . Врач настаивает, что высыпаться надо каждый день. При этом в спальне вечером и ночью должно быть темно, прохладно.
Необходимо повышать стрессоустойчивость . Но еще лучше - постараться избегать стрессов и тревожных новостей. Ученые давно доказали, что хронический стресс снижает иммунитет. Чтобы снизить градус тревожности, медик рекомендует больше времени посвящать любимым занятиям - спорту, хобби, общению с близкими.
Также эксперт советует всегда одеваться по погоде . При этом стоит помнить, что перегреваться также опасно, как и мерзнуть на улице. Главный принцип подбора одежды зимой должен быть - одеваться как капуста (многослойно).
Независимо от времени года врач рекомендует питаться разнообразно и сбалансировано . Не стоит лишать себя углеводов или жиров, думая, что так будет правильно и полезно для фигуры или здоровья. при недостатке каких-то веществ иммунитет не будет правильно работать и защищать от атак вирусов.
И последний совет - почувствовав симптомы простуды, не стоит торопиться закупаться лекарствами в аптеке. Надо дать шанс организму победить недуг своими силами . Поверьте - это возможно. Главное - обеспечьте себе теплое обильное питье и отдых от активной работы или учебы.
Последние новости
Когда ремонтировать, а когда менять частотник: плюсы и минусы обоих решений
Решаем главный технический ребус: отыскать баланс между экономией и здравым смыслом

Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.