Разделяй и худей. Диетолог рассказал, как правильно применять раздельное питание
Полезно разделять в пище белки и углеводы Фото: freepik.com Диета, основанная на раздельном питании.
Фото: freepik.com Диета, основанная на раздельном питании. Советы специалиста. Осознанное питание
Как рассказала диетолог Ольга Веселова , бездумное, неправильное питание негативно сказывается на нашем здоровье, провоцирует набор лишнего веса.
– Человеку необходимо иметь четкое представление, как питаться правильно. Это одно из средств поддержания здорового образа жизни, которые влияют на параметры тела и самочувствие, а вместе с ними и на самооценку, – считает специалист.
Организму человека требуется самые разные нутриенты, макро- и микроэлементы. Желая похудеть, многие начинают с того, что полностью исключают из рациона, жиры или углеводы. Это неправильный подход. чтобы поддержать жизнедеятельность организма нужны как жиры, так и углеводы и белки.
Первые отвечают за четкую работу гормональной системы, красоту волос, кожи и ногтей. Вторые – поставщики энергии в организм, помогают поддерживать тонус тканей, поставляют необходимые для иммунной системы вещества. А белки — нужны нашим мышцам, крепким костям, хорошему настроению без нервных срывов.
Советы профессионалаПри составлении рациона учитывайте гармоничное соотношение всех этих нутриентов, свой возраст, активность в течение дня, умственную нагрузку и цель — похудение.
Что и как разделять жидкость — воду, чай, компоты, соки употребляйте не после еды, а перед ней — за 10—15 минут; если обед состоял из углеводистой пищи, то жидкость пейте спустя 3 часа после нее. Если в тарелке были белки — то еще позже; тщательно пережевывать пищу, так пищеварительные соки и ферменты лучше проникнут внутрь пищевого комка; в состоянии стресса, эмоционального возбуждения отказывайтесь от приема пищи; употребляйте термически щадящую пищу — не слишком горячую или холодную. Пищеварительным ферментам проще всего расщепить теплую пищу; не переедайте, откажитесь от вредных перекусов между основными приемами пищи, так как это негативно влияет на ритмическую работу органов пищеваренияПоследние новости
Сочи возглавил рейтинг городов страны по качеству жизни
Федеральный рейтинг составлен экспертами Финансового университета при Правительстве Российской Федерации по итогам первого квартала 2025 года.
В Новороссийске провели субботу с пользой — прошли «10 тысяч шагов к жизни»!
05 апреля, в преддверии Дня здоровья, в Новороссийске прошла акция «10 тысяч шагов к жизни».
В Новороссийске продолжается ликвидация возгорания на мусорном полигоне
Как сообщил 05 апреля Оперштаб Краснодарского края, по состоянию на 12:00 площадь подслойного тления составляет 400 кв.
Участники Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» побывали на экскурсии в городе-герое Новороссийске
Одним из самых ярких и запоминающихся событий второй недели Всероссийской профильной казачьей смены «Атаманы XXI века» для ее участников станет экскурсия в город-герой Новороссийск.