Сколько воды нужно пить в день: эта норма помогает вам замедлить старение и дождить до 90 лет

Врач рассказала о том, что люди, которые каждый день пьют воду в этом количестве, медленнее стареют, дольше живут и реже страдают хроническими болезнями сердца и легких.

Как пример, эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник МГУ Зухра Павлова привела исследование своих зарубежных коллег, в ходе которого ученые наблюдали за 11 тысячами людей в течение 30 лет, которые пили достаточно воды.

Добровольцы регулярно измеряли кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, что детально показало, как работают сердце, легкие, почки и иммунная система, как происходит обмен веществ, есть ли процессы воспаления. Самые стойкие любители воды перешли 90-летний порог!

Как оказалось, если пить достаточно воды, шансы избежать инфаркта, инсульта, болезней артерий и легких, а также диабета и старческого слабоумия, очень высокие. При этом многие люди не пьют достаточно воды.

- Сколько нужно пить воды в день. Формула: От 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг. ВОЗ рекомендует - 1,5 - 3 литра в сутки. При этом почти половину всей необходимой жидкости человек получает из чая, компота и борщей. Остальное нужно «добрать» обычной водой. – цитирует Зухру Павлову «Комсомольская правда».

С водой из организма выводятся токсины, улучшается метаболизм, а еще, регулярно употребляя воду, мы перебиваем постоянное желание есть. Кроме того, вода прекрасно нормализует кровоснабжение мозга и помогает профилактике разных неприятных состояний, в том числе и эмоционального свойства.