10.09.2023

Сначала сон, потом пробежка: распрощаться с гипертонией проще, чем многим кажется

Чаще всего от скачков давления страдают люди с избыточным весом Фото: ru.freepik.com Врач рассказала о том, как гарантированно снизить давление без лекарств.

Чаще всего от скачков давления страдают люди с избыточным весом
Фото: ru.freepik.com Врач рассказала о том, как гарантированно снизить давление без лекарств. Почему важно следить за своим артериальным давлением?

Медики во всем мире говорят, что каждой семье следует обзавестись собственным тонометром, чтобы ежедневно измерять давление всем взрослым. Можно и детям, но тогда придется докупить для них индивидуальную манжетку, маленького диаметра. Впрочем, если нет проблем со здоровьем у малышей, то торопиться вовлекать их в удивительный мир болезней и медпрофилактики, может быть и не стоит.

А вот всем людям, старше 30 лет, будет полезным регулярно измерять давление, чтобы вовремя заметить любые изменения в состоянии.

О чем же говорят цифры на тонометре? О состоянии сосудов, кровеносной системы и сердца. Даже небольшие скачки вверх или вниз могут существенно осложнить жизнь, привести к инвалидности или ранней смерти, предупреждает врач-кардиолог Наталья Пересыпко .

- Чаще всего люди страдают от повышения давления (гипертонии). В таком состоянии становится очень жарко, кровь приливает к голове и конечностям, мозг плохо справляется со своей работой и человек утрачивает работоспособность. Часто гипертония становится предвестником инсульта или инфаркта, - акцентирует эксперт.

Как победить гипертонию?

Для снижения артериального давления существует немало лекарств и народных методов. Но гораздо полезнее будет предпринять усилия по лечению заболевания, которые помогут предупредить развитие опасных последствий, да и сами скачки сведут на нет.

По словам Натальи Пересыпко, надежно стабилизировать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а вместе с тем и преждевременной смерти, поможет кардинальная смена образа жизни.

Надо позволять себе высыпаться, то есть отдыхать в кровати не менее 7 часов в сутки.

Закаливать организм, но начинать соответствующие процедуры не сразу с обливания ледяной водой, а с постепенного снижения температуры воды для обливания и обтирания.

Сменить рацион питания на более здоровый, исключив из него все вредности, продукты и блюда с большим количеством жира, соли, сахара и химических добавок.

Стараться есть больше продуктов, богатых калием (он полезен для сердца и укрепления стенок сосудов). Это: бананы, морковь, бобовые, шпинат, капуста, финики, картофель, батат, сушёные абрикосы, дыня, киви, авокадо и пр.

Подружиться со спортом. Это могут быть регулярные пробежку или прогулки вокруг дома, утренняя зарядка минимум 15 минут или плавание в бассейне. Главное - больше двигаться и меньше сидеть.

Последние новости

Признаки анемии: когда стоит обратиться к врачу

Фото: freepik.com Анемия – это состояние, при котором уровень гемоглобина в крови снижается до такой степени, что организм не может получить достаточно кислорода для нормального функционирования.

Онколог из Краснодара стал победителем престижного профессионального конкурса

Онкологи поделились с коллегами личными наработками.

Старый-новый глава вступил в должность

Виктор Лагода ещё пять лет будет  руководить Фастовецким с/п.

Card image

Как меняются потребности кожи с возрастом и как им соответствовать

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *