Снизьте риск развития сердечных заболеваний: 4 совета от кардиологов

Мы не можем контролировать все факторы риска сердечных заболеваний. Некоторые из них, такие как семейный анамнез, старение или перенесенный инфаркт, находятся вне нашего контроля.

Однако вы можете изменить свой образ жизни, чтобы устранить эти факторы риска и снизить вероятность сердечного приступа.

Курение сигарет

Употребление табака является самым большим фактором риска развития ишемической болезни сердца (ИБС) и сердечного приступа. Обратитесь за помощью, чтобы бросить курить с помощью новых лекарств, и сведите к минимуму воздействие пассивного курения.

Высокий уровень холестерина

Риск сердечных заболеваний повышается по мере увеличения уровня холестерина. Чтобы снизить уровень холестерина, ешьте меньше насыщенных жиров и контролируйте свой вес. Снижение уровня плохого холестерина может уменьшить риск сердечного приступа и инсульта на 33%.

Высокое кровяное давление

Гипертония увеличивает нагрузку на сердце, что приводит к его увеличению и со временем ослаблению. Регулярно проверяйте свое кровяное давление и следуйте плану лечения, предложенному вашим врачом, если оно высокое.

Физическая бездействие

Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить сердечные заболевания и контролировать другие факторы риска, включая ожирение, высокий уровень холестерина, диабет и высокое кровяное давление.