Спасаемся от жары: как не получить тепловой и солнечный удар

Во-первых, акцентируют специалисты Роспотребнадзора по Краснодарскому краю, солнечный и тепловой удары – это не одно и то же. Солнечный можно получить только при прямом воздействии солнечных лучей, а тепловой – даже без них.

Знайте, что при пребывании долгое время под прямыми палящими солнечными лучами не спасёт даже головной убор. При воздействии солнечных лучей на человека с непокрытой головой в первую очередь страдает головной мозг.
Пожилые, беременные женщины и маленькие дети подвержены более высокому риску теплового удара. Также особенно часто страдают люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Способствовать солнечному и тепловому удару могут обезвоживание, ношение толстой или тяжелой одежды в жару, избыточный вес, который заставляет организм вырабатывать больше тепла и снижает способность тела остывать, а также перенесенный тепловой удар в прошлом. Нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном пространстве, недостаточный сон, из-за которого снижается скорость потоотделения, тоже могут поспособствовать проблемам со здоровьем.
Кроме того, специалисты призывают быть аккуратными при употреблении в жару ряда лекарств. От себя добавим, консультируйтесь со своими врачами на этот счет.
Первые симптомы перегрева – чрезмерная жажда, слабость, головокружение, тошнота и рвота.
Существует три степени тяжести солнечного удара. Признаки легкой степени тяжести – головная боль, тошнота, слабость. Средней – к основным симптомам добавляются нарушение координации движения, состояние оглушенности, высокая температура. Тяжелая степень – спутанность сознания, судороги, высокий риск летального исхода.
Если после оказания первой помощи не транспортировать пострадавшего в более холодное место, то у него начинаются бред, галлюцинации, потеря сознания, кожа становится холодной, пульс учащается. Такое состояние опасно для жизни – необходима неотложная медицинская помощь.
К признакам теплового удара относится повышенная температура тела, изменение психического состояния или поведения. В результате теплового удара могут возникнуть спутанность сознания, возбуждение, невнятная речь, раздражительность, бред, судороги и кома. Еще одним признаком является нарушение потоотделения, кожный покров будет горячий и сухой на ощупь.
Тепловой удар может возникнуть в результате чрезмерных физических нагрузок. Тошнота и рвота – частые признаки теплового удара, а также судороги, покраснение кожи, учащенное дыхание и пульс, головная боль, жажда.
Чтобы не получить все эти неприятности и пережить зной, специалисты рекомендуют меньше находиться под прямыми солнечными лучами, носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор. Важно соблюдать питьевой режим – употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки. Занятия активным спортом отложить, если температура выше 25 °С.
А ещё – воздержаться от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.
В наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей одеждой, использовать солнцезащитные кремы, зонт от солнца. Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара, по возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.
По материалу Роспотребнадзора Краснодарского края.