Учимся жить вне зависимости

Что такое зависимость (аддикция)? Как она влияет на человека, подавляя свободу выбора? Какие виды зависимостей существуют и как они возникают? Как не попасть в их сети и как из этих сетей выбраться? Обо всём об этом студентам 1 и 2 курса Краснодарского машиностроительного колледжа рассказала врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Зорина . Лекция прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи. Все участники мероприятия получили листовки и буклеты о ЗОЖ и профилактике зависимостей. 

Прежде всего, эксперт дала чёткое определение зависимости, охарактеризовав последнюю как сильную привязанность к предмету, веществу, действию или другому человеку, которая становится навязчивой идеей и ведёт к саморазрушению личности. Данное состояние не поддаётся самоконтролю. У зависимого теряется чувство меры и пропадает сила воли, он становится узником своих же пристрастий.

Аддикции бывают химическими и нехимическими. К химическим аддикциям относятся: курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания, лекарственная и пищевая зависимости. Ко второй группе причисляют шопоголизм и трудоголизм, интернет-зависимость и игроманию, компьютерную и спортивную, сексуальную и любовную аддикции…

Этапы формирования у любой зависимости следующие: сопротивление, размышление, подготовка, действие, поддержка и закрепление результата. Если существует понимание, что то, что вы сейчас наметили сделать может войти в привычку, которая в состоянии принести вам вред, легче всего избавиться от своего намерения. В других случаях отказ от формирующейся или уже сформировавшейся аддикции будет куда сложнее.

Теперь о триггерах привычек. Это спусковой крючок в виде ситуации, предмета, окружения, эмоции и т.д., который запускает привычное действие и облегчает его выполнение, создавая благоприятную среду. Например, грустно и скучно – это эмоция. К ней привел ряд действий, возможно окружение. А следом сформировалась привычка «заедать» неприятности. При неблагоприятных обстоятельствах возникают более серьёзные и грозные зависимости. Если вы осознаёте, что ваша привычка, несёт вам большой вред, надо бороться не только с самой аддикцией, но и максимально избегать триггерные ситуации.

Зависимость – коварный недуг, поражающий не только зависимого, но и всех, кто находится рядом с ним. Важно стремиться жить вне этого рабства, ведь свобода – главная награда для самодостаточной личности.

Избавляясь от зависимостей, люди могут ощущать пустоту. Чтобы они пережили период адаптации к нормальной жизни, им необходимо оказать психологическую поддержку. При этом ЗОЖ (занятия физкультурой и спортом, соблюдение режима, рациональное питание) позволяет естественным образом повысить активность и улучшить настроение человека.

Ранее врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказала работникам усть-лабинской фирмы «Прогресс Агро» о том, что курильщики, в большинстве своём, – неосознанные самоубийцы. 

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края