Как предотвратить инсульт: важные советы для здоровья

Знаете ли вы, что инсульт является основной причиной инвалидности и второй основной причиной смерти во всем мире? Он возникает, когда нарушается или прекращается приток крови к мозгу.

❗ Но есть и хорошая новость: до 80% инсультов можно предотвратить. ❗

Знайте все о ранних симптомах инсульта

Наиболее распространенные ранние признаки инсульта, которые должны насторожить людей, включают внезапную слабость или онемение в руке, ноге или лице, особенно на одной стороне тела. Люди также могут испытывать спутанность сознания, трудности с речью или пониманием речи, сопровождающиеся проблемами со зрением в одном или обоих глазах.

В некоторых случаях пациенты могут испытывать сильные головные боли без известной причины, трудности при ходьбе, потерю равновесия, головокружение и нарушение координации.

Профилактические стратегии

Предотвратить инсульт можно, придерживаясь здорового образа жизни. К ним относятся:

Здоровое питание

Здоровое и сбалансированное питание обычно включает в себя употребление большого количества свежих фруктов и овощей. Кроме того, потребление продуктов с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина и высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить повышение уровня холестерина.

Сокращение потребления соли в рационе также может снизить уровень кровяного давления. Оба этих состояния здоровья могут повысить риск инсульта.

Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя

Исследование 2015 года, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine, показало, что у людей, подвергающихся пассивному курению, вероятность инсульта на 30 % выше, чем у тех, кто не подвергается такому воздействию.

Исследования также показывают, что употребление алкоголя в больших и умеренных количествах повышает риск всех типов инсульта, включая ишемический инсульт и внутримозговое кровоизлияние.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Для профилактики инсульта также очень важна регулярная физическая активность. Это связано с тем, что физические упражнения помогают снизить кровяное давление, которое является одной из основных причин инсульта. Она также помогает контролировать вес, снижая риск ожирения — состояния, связанного с повышенным риском инсульта.

Кроме того, физическая активность улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, что важно для поддержания здоровья сосудов.

Молодые люди и повышенный риск инсульта

Растущие показатели ожирения, диабета, недостаточной физической активности и высокого кровяного давления являются основными причинами увеличения числа случаев инсульта среди молодых людей, что приводит к возникновению заболевания в более раннем возрасте.

Чтобы снизить этот риск, необходимо придерживаться здорового образа жизни, который включает в себя полноценное питание, регулярные физические упражнения и борьбу со стрессом с помощью таких практик, как йога и медитация. Также очень важно избегать курения и употребления алкоголя.