В чем секрет самых популярных и безопасных диет

Главное, чтобы диета приносила пользу здоровью Фото: Денис Батов Американские специалисты по питанию составили ТОП-3 самых эффективных и полезных диет на 2020 год.

Главное, чтобы диета приносила пользу здоровью Фото: Денис Батов Американские специалисты по питанию составили ТОП-3 самых эффективных и полезных диет на 2020 год.

В обновленном рейтинге способов питания, которые помогают не только сбросить лишний вес, но и при этом защититься от опасных заболеваний, не первый год пальма первенства у Средиземноморской диеты.

Общепризнано, что люди в странах, граничащих со Средиземным морем, живут дольше и страдают меньше от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Их секретом остается активный образ жизни и диета с низким содержанием красного мяса, сахара, насыщенных жиров и высоким содержанием орехов, других полезных продуктов. Доказано, что, придерживаясь этой диеты, легче сохранить нужный вес и избежать многих хронических заболеваний.

На втором месте также популярная DASH-диета, которую рекомендуют при высоком кровяном давлении. Такой режим питания предполагает почти полный отказ от соли. Рекомендуется есть фрукты, овощи, цельные злаки, постный белок и обезжиренные молочные продукты. DASH также не поощряет жирное мясо, полножирные молочные продукты и тропические масла, а также подслащенные сахаром напитки и сладости.

Третьей стала "гибкая вегетарианская диета", согласно которой большую часть времени надо обходиться без мяса, но иногда продукты животного происхождения себе позволить все-таки можно. Употребляя в пищу больше растений и меньше мяса, приверженцы этой диеты могут не только похудеть, но и улучшить общее состояние своего здоровья, снизив частоту сердечных заболеваний, диабета и рака, и в результате жить дольше.

Какую бы диету вы ни выбрали, главное, чтобы она не наносила вред вашему здоровью и была сбалансированной по количеству белка, углеводов, жиров и других питательных веществ, которыми они должны обеспечивать организм.

Ранее "Кубанские новости" рассказали , как окончательно избавиться от жира на животе.

Темы: #здоровье #питание #диеты Поделиться:

Последние новости

Управление соцзащиты Анапы будет внедрять бережливые технологии

Учреждение стало участником проекта «Бережливый регион». Соответствующее соглашение подписали с Региональным центром компетенций.

Эдуард Кузнецов обсудил с коллегами в Ейске перспективы Кубанского Приазовья

Депутат Государственной Думы Эдуард Кузнецов принял участие в совещании, посвященном стратегии развития Азовского моря.

Армавирская дорожно-транспортная компания повысит эффективность труда сотрудников

Предприятие стало новым участником национального проекта «Производительность труда».

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *