В этом возрасте 1 – 2 апельсина в день нужно есть каждой женщине: они защищают вас от инфаркта и инсульта
Для женщин апельсины еще больше полезны с возрастом. Фото: traveltimes.ru С годами апельсины помогают женщинам поддержать нормальный уровень важных гормонов.
Фото: traveltimes.ru С годами апельсины помогают женщинам поддержать нормальный уровень важных гормонов. Вот за счет чего они снижаются риски инсульта и инфаркта. В этом возрасте 1 – 2 апельсина в день нужно есть каждой женщине
С годами апельсины помогают женщинам поддержать нормальный уровень важных гормонов. С помощью включения в свой рацион питания 1 – 2 апельсина в день, можно значительно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний именно у слабого пола.
Дело в том, что в женском организме есть такие гормоны, как эстрогены. Их нормальный уровень поддерживает женскую сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии до очень преклонного возраста. В отличие от мужчин, у которых этого гормона очень и очень мало.
Они защитят вас от инфаркта и инсультаКак апельсины защищают женщин? Пока уровень эстрогена в норме, риск инфаркта и инсульта минимален. Но, эти гормоны разрушаются в печени ферментом цитохромом, и с возрастом их становится все меньше.
Именно апельсины содержат биофлавоноиды, которые способны блокировать эту губительную тенденцию. Для этого, как уже известно, в день надо съедать 1 - 2 апельсина.
Кроме того, к немедикаментозной профилактике инсультов и инфарктов относятся:Питание. Исследованиями подтверждена эффективность низкокалорийной диеты, богатой фруктами, овощами и орехами, а также рыбой и чесноком. Сократить в рационе продукты с животными жирами, снизить количество соли.
Физическая активность. Оптимально рассчитывать индивидуальную повседневную нагрузку так, чтобы она длилась не менее 30 минут в день.
Снижение веса. Индекс массы тела не должен превышать 25–27 кг/м2, иначе лишние килограммы становится дополнительной нагрузкой на сосуды.
Последние новости
В России продлена программа льготного кредитования производителей электроники
Фото: unsplash.com Ставка по таким займам составит до 5%, до пяти лет увеличен срок кредитования.
В школах реализуются проекты «ПравоЗнайка» и «Школа законности»
В общеобразовательных организациях города Сочи продолжается проведение занятий правовой направленности,
Фронтальные разделы из Атлантики принесут на Кубань дожди со снегом: когда ждать разгул стихии
Фото: Михаил Ступин В Краснодарском крае будут идти дожди и мокрый снег, осадки усилятся к концу рабочей недели.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа