Верните красоту и здоровье после 40 лет: кому нужен кремний, и где его взять

Гречневая каша. Фото: pxhere.com Кремний играет важную роль в поддержании здоровья нашего организма.

Гречневая каша.
Фото: pxhere.com Кремний играет важную роль в поддержании здоровья нашего организма. Этот минерал необходим для правильного функционирования соединительной ткани, легких и желез внутренней секреции.

Однако после 40 лет его уровень в организме часто снижается, поэтому специалисты рекомендуют обратить внимание на его употребление. Ежедневно организму требуется от 5 до 50 миллиграммов кремния.

Чистый кремний не существует, поэтому его можно получить из различных соединений. Но наиболее эффективным способом насыщения организма кремнием является употребление продуктов питания.

Этот минерал содержится в больших количествах в гречке, пшенице, овсе, топинамбуре, свекле, редиске, а также в ягодах и овощах растительного происхождения. Недостаток кремния в организме может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как слабость ногтей, повреждение волос и проблемы с кожей.

В этом случае кожа может стать менее упругой, появиться зуд, волосы и ногти станут ломкими и тонкими. Кроме того, недостаток кремния может вызвать проблемы с зубами, замедленное заживление ран и травм, потерю аппетита, метеозависимость, психические проблемы, а также проблемы с сосудистыми стенками и другими патологиями.

Часто недостаток кремния связан с патологиями пищеварительной системы, неблагоприятной экологической обстановкой, неправильным питанием и недостаточным употреблением жидкости. Однако это состояние также может быть вызвано другими факторами.

Поэтому важно обеспечить организм необходимым количеством кремния. В большинстве случаев при разнообразном питании и правильном употреблении растительных продуктов не требуется дополнительное применение кремния в виде добавок.

Источник

Предложить новость