Врач назвала 4 противовоспалительных продукта, способных бороться с повреждением ДНК

Цельнозерновые продукты способствуют снижению воспаления Фото: freepik.com По словам эксперта, определенные продукты могут помочь снизить риск заболевания раком.

Цельнозерновые продукты способствуют снижению воспаления
Фото: freepik.com По словам эксперта, определенные продукты могут помочь снизить риск заболевания раком.

По словам врача-терапевта Ирины Андреевой , хроническое воспаление может стать одной из причин развития онкологии. Одна из форм защиты от воспалений – укрепление иммунитета. Вы можете снизить риски, употребляя разнообразные противовоспалительные продукты.

Ягоды

Андреева советует больше ягод богатых витамином С и антиоксидантами. Такими ягодами являются черника и малина.

Антиоксиданты способны нейтрализовать вредные молекулы, вызывающие окислительный стресс и воспаление.

Жирная рыба

Доказано, что жирные кислоты омега-3, уменьшают воспаление, влияют на выработку определенных воспалительных молекул.

Чтобы насытить организм омега-3, ешьте жирную рыбу такую, как лосось, скумбрия и сардины хотя бы 100-120 граммов один раз в неделю.

Орехи и семечки

Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льняное семя - содержат полезные жиры и антиоксиданты, эти продукты помогают уменьшить воспаление.

Цельнозерновые продукты

Коричневый рис, овес, цельная пшеница, цельные зерна богаты клетчаткой и различными питательными веществами, которые способствуют снижению уровня воспаления.

Источник

Предложить новость