Врач рассказала, как надо спать, чтобы дольше жить
Перед сном комнату надо обязательно проветривать Фото: pxhere.com Некачественный сон не только увеличивает риски развития разных болезней, но и снижает продолжительность жизни.
Фото: pxhere.com Некачественный сон не только увеличивает риски развития разных болезней, но и снижает продолжительность жизни. Качественный сон – это важно
Сон – это необходимость. Поэтому каждый человек вечером отправляется в любимую кровать или на диван, чтобы хорошо отдохнуть. Однако иногда заснуть и перезарядиться не получается. К чему это приводит, рассказала врач-сомнолог Валентина Прутикова .
- Ученые давно доказали, что качественный сон на 30 процентов снижает риск преждевременной смерти, - отметила врач.
Подобные исследования недавно проводили ученые Гарвардского университета в США. Понаблюдав за испытуемыми, исследователи пришли к выводу, что те, кто не получает достаточного количества сна или часто просыпается, могут иметь более высокий риск множества заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и рак.
Пять правил оздоравливающего снаВ это же время авторы научной работы выявили пять самых главных характеристик сна, влияющих на продолжительность жизни:
спать 7-8 часов в сутки,
испытывать трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю,
иметь проблемы со сном не чаще двух раз в неделю,
не принимать снотворное
чувствовать себя хорошо отдохнувшим после пробуждения не менее пяти дней в неделю.
Оказалось, что у людей, которые почти всегда высыпаются, 21 процент меньше риска умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и на 19 процентов меньше шансов умереть от рака. Кроме того, у них на 40 процентов ниже вероятность умереть от других причин.
Последние новости
Кубанский ревматолог прокомментировала изобретение уникального препарата от болезни Бехтерева
Фото: пресс-служба Краевой Клинической больницы №1 Минздрав России зарегистрировал препарат сенипрутуг – первое в мире лекарство, которое поможет остановить тяжелое аутоиммунное заболевание.
Проведён семинар – совещание с представителями некоммерческих организаций, действующих на территории МО Горячий Ключ
Управлением Министерства юстиции Российской Федерации по Краснодарскому краю 22 апреля 2024 года проведен семинар – совещание с руководителями некоммерческих организаций,
Губернатор Вениамин Кондратьев: «В крае необходимо ускорить капитальный ремонт трех спортивных объектов»
Вениамин Кондратьев провел «час контроля». Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Такое поручение глава региона дал во время «Часа контроля».
Виновата ли индийская рупия в провальном курсе рубля?
Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий