Врач рассказала, как понизить плохой холестерин

Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание. Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.

Не стоит также забывать о различных маслах, дающих пользу организму: подсолнечном, оливковом, льняном и других. Врач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.

Например, авокадо отлично справляется с понижением холестерина. Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.

Помимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови. В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.

Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни. Чтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион: шпинат, зелень, черноплодная рябина, жирные сорта рыбы, морская капуста, морепродукты, чеснок, грейпфрут, красный болгарский перец, томаты, вишня и дыня. Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.

Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса. Отличным вариантом станет индейка, курица или постная говядина.