Всемирный день сна - время позаботиться о своем здоровье
Изображение loon.site 15 марта каждый год мир отмечает одно из значимых событий – Всемирный день сна.
Изображение loon.site
15 марта каждый год мир отмечает одно из значимых событий – Всемирный день сна. Этот праздник, внесенный в календари 15 лет назад, напоминает нам о том, что сон не просто физиологическая потребность, которую можно игнорировать. Это важное состояние организма, способствующее сохранению здоровья мозга и продлению жизни. Исследования показывают, что треть времени, отведенного нам природой, мы проводим во сне. Это время позволяет организму восстановиться, набраться сил для новых вызовов.
Сколько же нам следует спать?
Стандартно взрослому человеку рекомендуется 7-8 часов сна в сутки, однако каждый организм индивидуален. Некоторым достаточно 6 часов, в то время как другие нуждаются в 10.
Почему сон так важен?
Сон играет решающую роль в обработке информации, полученной за день, и формировании воспоминаний. Также он оказывает влияние на эмоциональное состояние, настроение и аппетит. Недостаток сна может привести к ухудшению концентрации, памяти и увеличению риска развития различных заболеваний, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.
Как улучшить качество сна?
1 Соблюдайте режим сна и бодрствования: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
2 Создайте комфортные условия для сна: ваша спальня должна быть темной, тихой и прохладной.
3 Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
4 Регулярно занимайтесь спортом, но не непосредственно перед сном.
Интересные факты о сне
– У новорожденных детей сон занимает около 16-18 часов в сутки.
– Некоторые млекопитающие, такие как слоны, киты и дельфины, спят с одним открытым глазом, чтобы следить за возможной опасностью.
– Существует состояние глубокого сна, летаргический сон, которое может длиться несколько месяцев.
Ранее писали:
Секреты сладких снов от сомнологов: выбор идеальной позы для сна . Здоровый сон – залог отличного самочувствия и продуктивного дня. Но как же высыпаться, если утром вас встречают боли в спине или шее? Ответ прост: нужно правильно спать!
Сновидения взглядом сомнолога: как победить бессонницу и открыть мир снов . Борьба с бессонницей представляет собой серьезное испытание для многих из нас, однако справиться с этой проблемой вполне по силам при правильном подходе и применении соответствующих методик. Бессонница (инсомния) - это не просто проблема отсутствия сна, она является расстройством, способным проявиться в самых разнообразных формах и обусловлена различными причинами.
Самая опасная поза для сна: может привести к инсульту . Изучая процессы сна ученые выявили самую опасную позу для сна человека.
15 марта каждый год мир отмечает одно из значимых событий – Всемирный день сна. Этот праздник, внесенный в календари 15 лет назад, напоминает нам о том, что сон не просто физиологическая потребность, которую можно игнорировать. Это важное состояние организма, способствующее сохранению здоровья мозга и продлению жизни. Исследования показывают, что треть времени, отведенного нам природой, мы проводим во сне. Это время позволяет организму восстановиться, набраться сил для новых вызовов.
Сколько же нам следует спать?
Стандартно взрослому человеку рекомендуется 7-8 часов сна в сутки, однако каждый организм индивидуален. Некоторым достаточно 6 часов, в то время как другие нуждаются в 10.
Почему сон так важен?
Сон играет решающую роль в обработке информации, полученной за день, и формировании воспоминаний. Также он оказывает влияние на эмоциональное состояние, настроение и аппетит. Недостаток сна может привести к ухудшению концентрации, памяти и увеличению риска развития различных заболеваний, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.
Как улучшить качество сна?
1 Соблюдайте режим сна и бодрствования: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
2 Создайте комфортные условия для сна: ваша спальня должна быть темной, тихой и прохладной.
3 Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
4 Регулярно занимайтесь спортом, но не непосредственно перед сном.
Интересные факты о сне
– У новорожденных детей сон занимает около 16-18 часов в сутки.
– Некоторые млекопитающие, такие как слоны, киты и дельфины, спят с одним открытым глазом, чтобы следить за возможной опасностью.
– Существует состояние глубокого сна, летаргический сон, которое может длиться несколько месяцев.
Ранее писали:
Секреты сладких снов от сомнологов: выбор идеальной позы для сна . Здоровый сон – залог отличного самочувствия и продуктивного дня. Но как же высыпаться, если утром вас встречают боли в спине или шее? Ответ прост: нужно правильно спать!
Сновидения взглядом сомнолога: как победить бессонницу и открыть мир снов . Борьба с бессонницей представляет собой серьезное испытание для многих из нас, однако справиться с этой проблемой вполне по силам при правильном подходе и применении соответствующих методик. Бессонница (инсомния) - это не просто проблема отсутствия сна, она является расстройством, способным проявиться в самых разнообразных формах и обусловлена различными причинами.
Самая опасная поза для сна: может привести к инсульту . Изучая процессы сна ученые выявили самую опасную позу для сна человека.
Последние новости
Состоялась очередная 17-я сессия 7-го созыва Совета МО Белореченский район
На заседании, которое прошло под председательством Татьяны Марченко, присутствовали глава района Сергей Сидоренко, заместитель межрайонного прокурора Юрий Шульгин,
Белореченская прокуратура о дополнительных гарантиях супругам погибших военных
Федеральным законом от 29.05.2024 №118 «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации» установлены дополнительные выплаты кавалерам ордена Святого Георгия и Георгиевского Креста,
Врагу здоровья рядом с нами места нет!
Южное межрегиональное управление Россельхознадзора призывает всех включиться в борьбу с амброзией полыннолистной.
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля