Забудьте про инфаркт навсегда: эти советы могут спасти вам жизнь

Эти советы помогут вам предотвратить инфаркт миокарда, уверен известный врач Алексей Жито:

- К счастью, есть способы существенно снизить риски его наступления. Напомню, инфаркт возникает вследствие нарушения кровоснабжения сердечной мышцы, что приводит к гибели ее тканей, - написал он в своем ТГ-канале.

Основные факторы риска инфаркта: ⠀

Возраст – женщины старше 50 лет, мужчины старше 40 лет.\Регулярное повышение артериального давления (до 140/90 мм ртутного столба и выше). ⠀

Наследственность – если у кого-то из близких родственников на протяжении жизни случался инфаркт, вероятность его возникновения у вас значительно возрастает. ⠀

Вредные привычки – употребление алкоголя, курение и т.д. ⠀

Лишний вес, ожирение, малоподвижный образ жизни ⠀

Напряженная работа и постоянные эмоциональные перегрузки, стресс ⠀

Хронические заболевания и др.

По словам доктора Жито, инфаркт важно предотвращать путем соблюдения здорового образа жизни, включая регулярную физическую активность, здоровое питание, отказ от курения и других вредных привычек: ⠀

Старайтесь меньше употреблять жирную, высококалорийную пищу. Лучше отдавать предпочтение овощами, фруктам, и продуктам, содержащим белки. ⠀

Занимайтесь спортом, хотя бы 30 минут каждый день. Умеренные физические нагрузки увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают укрепить сердце. ⠀

Постарайтесь полностью отказаться от сигарет. Табак повреждает стенки кровеносных сосудов и вызывает их узость, что затрудняет кровоток к сердцу. ⠀

Не забывайте хотя бы раз в год посещать врача-кардиолога. ⠀