Запор: простые способы избавиться от проблемы без использования лекарств
Запор — это состояние, при котором затрудняется отхождение кала или он полностью прекращает движение по пищеварительному тракту в течение длительного времени.
Запор — это состояние, при котором затрудняется отхождение кала или он полностью прекращает движение по пищеварительному тракту в течение длительного времени.
Основным методом лечения запоров является использование трав, диета и изменение образа жизни. Для лечения запоров часто используются такие травы, как сенна и касторовое масло.
Диета и образ жизни включают отказ от острой и жареной пищи, употребление вареной и теплой пищи, потребление достаточного количества воды, регулярные физические упражнения и достаточный отдых.
Средства для лечения запоров
Увеличение потребления клетчатки
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, является одним из лучших способов избавления от запоров, и для этого необходимо включить в свой рацион больше фруктов, овощей, орехов и семян. Волокно помогает увеличить объем стула и размягчить его, облегчая прохождение по кишечнику.
К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, орехи, бобовые и цельное зерно .
Пить много жидкости
Обильное питье жидкости, особенно теплой, например, травяных чаев, является отличным средством для продвижения пищи и отходов через пищеварительную систему.
Теплая вода полезна для лечения запоров, поскольку она помогает расслабить мышцы кишечника и размягчить стул. Кроме того, теплая вода может стимулировать работу кишечника, облегчая прохождение стула.
Использование травяных средств
Существует несколько трав и специй, которые можно использовать для облегчения запоров, например, имбирь, кумин, фенхель, кориандр.
Можно использовать изабгол, известный также как псиллиевая шелуха. Изабгол — это растворимая клетчатка, которая помогает размягчить стул и увеличить его объем.
Упражнения
Регулярные физические упражнения помогают стимулировать работу пищеварительной системы и облегчить запор. Регулярные физические упражнения массируют и расслабляют мышцы толстого кишечника, сокращая время прохождения фекалий по толстой кишке.
Это также уменьшает количество воды, поглощаемой организмом из кала, что затрудняет его прохождение.
Последние новости
При каких проблемах со здоровьем нужно отказаться от полезных омега-3
Селедка - хороший источник омега-3 жирных кислот Фото: pxhere.com Сельдь — полезный источник омега-3, но при некоторых заболеваниях может навредить.
Гастроэнтеролог предупредил, что употреблять много овощей может быть вредно
Сырые овощи лучше не употреблять людям с проблемами ЖКТ Фото: pxhere.com Большое количество овощей в меню может быть вредно.
Пенсии неработающих пенсионеров в 2024 году проиндексируют на 7,5%
Такой законопроект был поддержан на заседании Российской трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений, сообщается на сайте Правительства.
Все, что вам нужно знать об удалении родинок
Методы, риски и результаты