Элементы, известные как витамины, являются неотъемлемыми компонентами для поддержания жизнедеятельности организма человека. Они влияют на работу всех систем и органов в теле, и нехватка таких полезных веществ приводит к негативным последствиям. Кожа - один из первых индикаторов нехватки витаминов.

В зависимости от возраста, важно знать какие витамины лучше всего подходят для поддержания здоровой кожи. В данной статье мы рассмотрим полезные вещества, которые наиболее важны для молодых девушек в возрасте от 20 до 35 лет.

Рейтинг лучших витаминов для кожи

Без введения, перейдем сразу к обсуждению лучших витаминов для здоровой кожи.

Витаминно-минеральные комплексы для прекрасной кожи

Если вы задумываетесь о том, какие витамины лучше выбрать для поддержки здоровья вашей кожи, настоятельно рекомендуем получить консультацию у врача.

Такой подход поможет определить, какие из важных питательных веществ недостают в вашем организме и какие нужно пополнить.

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки здоровой кожи женщин. Некоторые из них, включая витамин С и витамин Е, являются антиоксидантами и помогают защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей и загрязнения окружающей среды.

Помимо этого, важным является также употребление белка, железа и цинка, которые поддерживают естественную упругость и здоровый цвет кожи.

Для того чтобы получить максимальное количество пользы от витаминов и минералов для кожи, важно выбрать специальный комплекс, который будет соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Но прежде чем принимать такие комплексы, нужно проконсультироваться с врачом.

Препарат Компливит® Сияние, разработанный популярной торговой маркой Компливит®, является витаминно-минеральным комплексом, обладающим широким спектром действия. Состав Компливит® Сияние включает в себя 11 витаминов, 8 минеральных элементов, экстракт зеленого чая и липоевую кислоту. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов и минеральных веществ, в том числе кальция пантотената, никотинамида, фолиевой кислоты, биотина, витаминов А, С, Е, группы В (В₁, В₂, В₆, В₁₂), железа, кобальта, меди, селена и кремния.

Комбинация всех компонентов в составе Компливит® Сияние обеспечивает широкий спектр действия на организм человека. Согласно литературным данным, данный препарат обладает антиоксидантным действием, защищая клетки организма от оксидативного стресса. Кроме того, он способствует синтезу коллагена, который отвечает за тонус кожи, прочность ногтей, защиту кожи от УФ-излучения и регенерацию эпителиальных тканей. Компливит® Сияние также помогает поддерживать здоровье волос, предотвращает преждевременное старение кожи и способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма. Кроме того, данный препарат стимулирует защитные силы организма.

Стоит отметить, что в состав Компливит® Сияние также входит катехины — сухой экстракт зеленого чая. Этот компонент обладает антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, способствует ускорению метаболизма и оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ. Количество экстракта зеленого чая в составе препарата стандартизировано и составляет не менее 18 мг в одной таблетке.

Биологически активная добавка Компливит® Сияние имеет некоторые противопоказания, такие как индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период лактации и детский возраст. Рекомендуемая схема приема проста и удобна: по одной таблетке раз в день в течение месяца, возможен повторный курс. Упаковка препарата включает в себя 30 таблеток и стоит от 50 рублей.

Компливит® Сияние является победителем премии «Товар года» в номинации «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи» за 2020 год. Выводы о действии препарата описаны на основе литературных исследований и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

БАД «Перфектил Плюс» является ценным источником каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов (С, D, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин) и минеральных веществ (магний, цинк, железо, марганец, йод, медь, хром, селен). Эти компоненты могут положительно влиять на здоровье кожи, волос и ногтей у женщин старше 30 лет.

Прием препарата рекомендуется проводить один раз в день после еды, принимая по одной таблетке и одной капсуле. Продолжительность применения «Перфектила Плюс» составляет 28 дней. Однако данный БАД не рекомендуется для использования у детей, беременных и кормящих женщин, а также у людей с индивидуальной непереносимостью компонентов и состоянием, при которых противопоказаны препараты йода. Если у Вас есть проблемы со щитовидной железой, необходимо предварительно проконсультироваться с эндокринологом.

Стоимость упаковки «Перфектила Плюс» составляет около 980 рублей.

«Специальное драже Мерц Классик» - добавка к пище, предназначенная для обеспечения организма дополнительным источником витаминов (группы В, С, А, Е), а также железа и цинка.

Продукт насыщен антиоксидантами - витаминами А, C, E, которые помогают придать коже сияющий вид. Биотин и железо в составе драже способствуют улучшению структуры ногтей, а витамины группы В - укреплению волос.

«Специальное драже Мерц Классик» не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Производитель рекомендует принимать препарат дважды в день по одному драже в течение месяца. Для проведения курса необходима одна упаковка (60 драже) стоимостью примерно 840 рублей.

Для кожи, волос и ногтей: БАД "Эвалар"

БАД "Эвалар" - это биологически активная добавка, предназначенная для использования как дополнительный источник витамина C, цинка и меди, которые необходимы для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме того, средство содержит метилсульфонилметан, L-пролин, L-лизин и порошок красных водорослей, которые способствуют выработке коллагена и борьбе с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, ломкостью ногтей.

Важно учитывать, что БАД "Эвалар" может вызвать индивидуальную непереносимость компонентов, поэтому не рекомендуется использовать его людям, страдающим такой реакцией. Препарат также не рекомендуется детям. Несмотря на отсутствие официальной информации, беременным и кормящим грудью женщинам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать применение любых фармацевтических средств.

Продолжительность курса БАДа "Эвалар" составляет месяц, а дневная доза - две таблетки. Одна упаковка содержит 60 таблеток, что достаточно для полного курса. Стоимость препарата составляет около 770 рублей.

№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19

В препарате Lady’s Formula, который способствует укреплению волос, кожи и ногтей, содержится усиленная формула, состоящая из витаминов, минеральных веществ и флавоноидов (рутина, нарингин и гесперидина). Этот БАД может использоваться в качестве дополнительного источника полезных веществ.

Селен, йод, витамины A, E, C помогают повысить эластичность и упругость кожи, а экстракты корня лопуха и хвоща, а также L-цистеин укрепляют волосы. Цинк, желатин, экстракт водорослей келп и витамины группы B способствуют улучшению внешнего вида кожи, волос и ногтей.

Стоит отметить, что использование этого препарата имеет ряд противопоказаний. Он не рекомендуется применять при индивидуальной непереносимости компонентов, в период беременности и кормления грудью. Также как большинство БАДов, применять его следует только взрослым. При болезнях щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом.

Препарат Lady’s Formula принимается три раза в день по одной таблетке во время еды. Курс приема составляет месяц. Однако, следует учесть, что в упаковке содержится всего 60 таблеток, что означает, что на полный курс приема потребуется 90 таблеток. Стоимость одной упаковки приближается к 1000 рублям.

Необходимо помнить, что состояние кожи напрямую зависит от общего состояния организма, поэтому, чтобы сохранить красивую кожу, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, правильно питаться и соблюдать режим дня. Также можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, которые поддерживают красоту и здоровье кожи. Однако, прежде чем начать принимать любые фармацевтические препараты, следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания. Важно знать, что все названные препараты являются БАДами и не являются лекарствами.

Ретинол, более известный как витамин A, играет важную роль в упругости и эластичности кожи, а также содействует быстрому заживлению ран и защите клеток кожи от УФ-излучения. Количество необходимого ретинола для женщины в среднем составляет 900 мкг в сутки, согласно Роспотребнадзору.

Витамин A можно получить из растительных и животных продуктов. Красный перец, лук-порей, тыква, помидоры и листья салата - все это растительные источники витамина A. Кроме того, «летние поставщики» данного витамина включают персики, абрикосы, арбуз, дыню и черешню.

Среди животных источников витамина A наибольшим является количеством говяжья печень, а также молочные продукты, включая молоко, сливочное масло, сметану и творог.

Нехватка ретинола в организме может проявляться сухой кожей на локтях и бедрах, а также сухостью и слезоточивостью глаз. Кроме того, витамин A важен для зрения, местного иммунитета, функционирования легких, почек и сердечно-сосудистой системы.

Следует отметить, что баланс витамина A имеет значение не только для внешнего вида, но и для общего здоровья. Включение продуктов, богатых витамином A, в рацион может помочь поддерживать его необходимый уровень в организме.

Элементарное здоровье часто зависит от нашего питания и, конечно, наличия необходимого количества витаминов в нем. Один из таких важных витаминов - пиридоксин, также известный как витамин B6. Он играет ключевую роль в нашей внешности, так как напрямую влияет на состояние волос и кожи, а также на костную ткань. В случае его нехватки, наш организм может реагировать выпадением волос, ломкостью костей, а также появлением обезвоженности и трещин в уголках губ.

Однако, это далеко не все последствия дефицита пиридоксина, как показали исследования. Недостаток данного витамина, который, к слову, наблюдается у 50-70% жителей России, может провоцировать также артрит, нарушение кровообращения и повышенную утомляемость.

Тем не менее, можно попробовать скорректировать ситуацию. Рекомендуемое суточное количество пиридоксина для взрослых составляет 2 мг. Для того, чтобы обеспечить себя нужным количеством данного вещества, имеет смысл обратить внимание на некоторые продукты питания, включая грецкие орехи, миндаль, фундук, клубнику, апельсины и шпинат.

Витамин C: важное питание для красивой и здоровой кожи

Аскорбиновая кислота (витамин C) оказывается одним из лучших витаминов для здоровой и красивой кожи. Этот витамин играет важную роль в поддержании молодого вида кожи, так как он влияет на синтез коллагена - «белка молодости», вместе с медью, кремнием и железом. Коллаген же является ключевым компонентом кожи, от которого зависит ее упругость, эластичность и увлажненность.

Но это не единственная польза витамина С. Он также является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от оксидативного стресса и помогающим сохранять здоровье и молодость на долгое время.

Кроме того, витамин С считается важным для иммунитета и профилактики возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Рекомендуется, чтобы взрослый человек получал 90 мг этого витамина каждый день в соответствии с Роспотребнадзором.

Есть множество продуктов, богатых витамином С. Одним из самых полезных источников этого витамина является травянистое растение весенний первоцвет, которое можно использовать для приготовления салатов и щей. Есть также более «традиционные» источники витамина С, такие как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат.

Токоферол, также известный как витамин E, является важным элементом для нашего организма. Он отличается ярко выраженным антиоксидантным эффектом, благодаря которому он способен защитить кожу от негативного воздействия токсинов. Более того, этот витамин способствует регенерации клеток эпидермиса.

Как правило, для взрослого человека норма потребления витамина E составляет 15 мг в сутки. Стоит отметить, что крайне редко возникает выраженный дефицит данного витамина. Все потому, что элемент содержится в различных продуктах, таких как растительное масло, подсолнечные семечки и миндаль.

Элемент цинк участвует во многих биологических процессах. Его недостаток может привести к различным заболеваниям, таким как анемия, иммунодефицит и цирроз печени. Кроме того, цинк является важным компонентом для здоровья кожи, поскольку оказывает антисептическое действие. Поэтому средства, содержащие цинк, широко применяются для лечения угревой сыпи.

Если говорить о получении необходимой суточной нормы цинка, то это можно сделать при помощи продуктов питания. Например, в 100 г тыквенных семечек содержится около 10 мг элемента, тогда как суточная норма составляет всего лишь 12 мг. Кроме тыквенных семечек, цинк можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.

Механизмы медного минерала в организме человека - это не только участие в синтезе коллагена, который отвечает за здоровье кожи и откладывает появление морщин. Медь выполняет множество функций для поддержания здоровья: укрепляет стенки сосудов, снижает риск остеопороза и важен для нормальной работы печени, почек и сердца.

Для поддержания здоровья достаточно каждому взрослому человеку получать 1 мг меди в сутки. Это можно получить из еды, добавив ее в рацион. Орехи, грибы и говяжья печень являются источниками меди.

Микроэлементы — это одни из важнейших компонентов здорового образа жизни. Один из таких микроэлементов, железо, необходим для синтеза коллагена, а также участвует в доставке кислорода к тканям. Он важен для работы иммунной системы и кроветворения, делая его важным элементом в поддержании здоровья.

Женщинам необходимо обеспечивать свой организм не менее чем 18 мг железа в день, чтобы поддерживать его нужную работу. Источниками железа являются говяжья печень, горох, а также гречка-ядрица. При постоянном употреблении таких продуктов, можно легко поддерживать нормальный уровень железа в организме, и тем самым оберегать свое здоровье.

Кремний – элемент, который присутствует практически в каждой ткани организма. В то же время, не всегда понятна его роль в биологии. Исследования показывают, что кремний имеет важное значение для нормальной деятельности эпителиальных и соединительных тканей, а также восстанавливает упругость кожи, синтезируя коллаген. Рекомендуемая норма потребления кремния для взрослых – 30 мг в день по данным Роспотребнадзора. В рисе, овсе, гречке-ядрице и чечевице содержится большое количество кремния.

Хотя практически все элементы, необходимые для красоты и здоровья кожи, можно получить из пищи, на практике все достаточно сложно. Во-первых, наиболее эффективны витамины для красоты, когда они работают в комплексе с другими минералами. Кроме того, сложно соблюдать балансированное питание. В-третьих, усвоение полезных веществ из пищи зависит от множества факторов, включая кулинарную обработку продуктов, состояние пищеварительного тракта и режим питания. Однако, на сегодняшний день есть решение этой проблемы – фармацевтика разработала различные витаминно-минеральные комплексы специально для женщин. Далее будет рассказано о нескольких из лучших комплексов витаминов для кожи, которые можно найти в аптеках.

Фото: freepik.com