Слабость, сонливость и усталость у женщин за 40: в чем причины и что делать?

Многие женщины страдают от снижения энергичности и постоянного чувства усталости после 40 лет. Однако, это не должно быть неизбежными симптомами второй половины жизни. Существуют различные способы борьбы со слабостью, сонливостью и ощущением упадка сил - от традиционной медицины до новейших лекарственных средств. Возраст не должен означать конец активной жизни, и поэтому необходимо бороться за свое здоровье и энергию.

Неприятные симптомы, такие как усталость и слабость, которые часто возникают у женщин старше 40 лет, обусловлены гормональными изменениями в организме. В период предклимактерии (пременопаузы), уровень женских гормонов резко снижается, что отражается на самочувствии и внешнем виде женщины. В результате возникают такие симптомы, как усталость, снижение настроения, тревожность, апатия, приливы и повышенная потливость, которая может сменяться ознобом и приводить к частым ночным пробуждениям.

Большинство женщин в этом возрасте чувствуют напряжение, испытывают затруднение с отдыхом и не высыпаются, что может привести к уменьшению физической активности и быстрой утомляемости. Кроме того, часто возникают скованность в суставах, боли в мышцах и спине. Эти проблемы могут также ограничивать физическую активность женщины.

Снижение уровня эстрогенов может привести к разрушению костной ткани, активному вымыванию кальция из костей и зубов, а также к дефициту витамина D, который оказывает негативное воздействие на работу щитовидной железы и может сопровождаться слабостью.

Из графика возрастающей усталости и постоянной слабости можно вывести вывод о том, что важно заботиться о себе и своем здоровье и обращаться за помощью к специалистам, чтобы продлить активное и здоровое долголетие. (Источник: Юренева С. В. и соавт. Ведение женщин с менопаузальными расстройствами (обзор клинических рекомендаций). 2017. URL: https://www.mediasphera.ru/)

Статья из журнала «Образ жизни» говорит о том, что для улучшения самочувствия в период климакса необходимо придерживаться здорового образа жизни. Это включает в себя режим сна и отдыха, умеренные физические нагрузки и борьбу со стрессами. Кроме того, прием специальных препаратов, таких как «Феминал Премиум», на основе фитоэстрогенов, также может помочь избежать неприятных последствий гормональной перестройки.

Современные средства, такие как «Феминал Премиум», помогают женщинам устранить неприятные симптомы, связанные с менопаузой, и избежать серьезных заболеваний. Эти средства, на основе растительных компонентов, способствуют устранению последствий гормональной перестройки организма. Женщинам рекомендуется начать прием этих средств как можно раньше, чтобы непростой период климакса проходил менее заметно.

Не следует забывать, что «Феминал Премиум» – это БАД, а не лекарственное средство, и его прием рекомендуется совмещать с здоровым образом жизни. Усиление действия препаратов помогает здоровый образ жизни в комплексе с приемом препаратов. Такой комплексный подход поможет избежать неприятных последствий гормональной перестройки, таких как увеличение массы тела, которое может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Климактерический период наступает настолько неизбежно, что от него не убежать. Однако не стоит игнорировать симптомы, сопровождающие этот период. Если ничего не предпринимать, то симптомы вызовут не только дискомфорт, но и могут повлиять на карьеру, а также на отношения с близкими людьми. Учитывая, что климактерический период может приводить к снижению подвижности суставов и потере костной массы, женщины должны активно работать над облегчением этих симптомов, чтобы сохранить полноценный и активный образ жизни.

Один из способов улучшить состояние при климаксе - это применение препаратов, содержащих изофлавоны. Изофлавоны являются ксеноэстрогенами, то есть природными соединениями, которые могут благоприятно влиять на организм женщины, эквивалентно действуя эстрогенам. Женщины могут обсудить данную опцию с гинекологом, который порекомендует оптимальный вариант препарата с изофлавонами. Благодаря такому подходу женщина сможет продолжать свою карьеру и ходить на утренние пробежки в парке, не отказываясь от привычного образа жизни.

Как побороть слабость и сонливость: известные средства и методы

Один из основных признаков приближающегося климакса - это постоянное чувство усталости. Оно может серьезно сказаться на жизни женщины, которой уже за 40. Чтобы избавиться от усталости и других симптомов гормональной перестройки организма, необходимо пополнить недостаток женских гормонов. Существует несколько научно доказанных методов борьбы с дефицитом эстрогенов. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее.

Независимо от того, насколько тяжелым является период менопаузы, женщины часто обращаются к гинекологам за помощью. Врачи могут предложить женщинам принимать медикаменты для коррекции каждого симптома в отдельности. Приливы - один из наиболее распространенных симптомов менопаузы. Врач может рекомендовать препараты, которые помогут облегчить это состояние. Антидепрессанты или успокоительные могут улучшить настроение, а лекарства от бессонницы помогут справиться со сном. Однако такую терапию необходимо рассматривать только как облегчение симптомов, иначе она не устранит причину гормональной перестройки. Кроме того, есть альтернативные методы коррекции с доказанной эффективностью. Они включают не только гормональные, но и негормональные методы лечения. Использование этих методов может быть более безопасным и эффективным способом коррекции симптомов менопаузы. Одним из таких методов является обзор литературы об альтернативных методах коррекции симптомов менопаузы, который был опубликован в 2020 году.

Ссылка на статью: https://cyberleninka.ru/

Витамины и БАДы: важность для здоровья женщин в период менопаузы

Кардинальная гормональная перестройка в организме женщины во время менопаузы приводит к изменениям в метаболизме минералов и витаминов. В связи со снижением продукции половых гормонов, дефицит полезных элементов может возникнуть в органах и тканях. Уровень кальция, магния, железа, витамина В12, фолиевой кислоты и холекальциферола (витамина D3) должен быть особенно внимательно контролируем у зрелых женщин.

Витаминные комплексы могут быть назначены как профилактическая мера, так и для лечения дефицитов. Это особенно важно для женщин в период менопаузы. Согласно исследованию, нутрицевтический подход может быть эффективным в лечении климактерического синдрома (Сапрыкина Л.В. и др., 2020. "Климактерический синдром. Нутрицевтический подход к лечению").

В период климакса важно восполнить дефицит эстрогенов. Для этого могут быть рекомендованы специализированные витаминные комплексы и добавки, не содержащие гормоны.

Гормональная терапия: что это такое и как ее правильно применять

Заместительная терапия при помощи гормональных препаратов – это метод лечения, который может назначить только врач. Перед применением этого метода обязательно проводятся специальные исследования для выявления индивидуальных особенностей организма пациента, уровня гормонов и прочих показателей. Такой подход необходим для предотвращения возможных негативных последствий, которые могут быть вызваны неправильным применением сильных препаратов.

Гормональные средства являются синтетическими аналогами естественных гормонов, которые выполняют функции, которые не могут исполняться недостающими веществами самого организма. Этот метод лечения особенно рекомендуется пациенткам, которые находятся в постменопаузальном периоде, и у которых имеется риск развития остеопороза.

Несмотря на свою эффективность, гормональная терапия также имеет свои существенные минусы. Она имеет большое количество противопоказаний, может вызвать побочные эффекты, и увеличивает вероятность развития такой серьезной проблемы, как рак молочной железы, ишемической болезни сердца, инсульта и венозной тромбоэмболии.

Кроме того, гормональная терапия не может быть рекомендована в случае наличия соответствующих противопоказаний. Поэтому, если вы решите пройти такой курс лечения, обязательно посоветуйтесь со специалистом и сделайте все необходимые исследования, чтобы избежать возможных осложнений.

Фитотерапия для улучшения состояния в период менопаузы может включать в себя натуральные препараты на основе фитоэстрогенов. Фитоэстрогены - натуральные вещества, которые могут помочь восполнить недостаток эстрогенов без использования гормональных препаратов. Одним из изученных и перспективных фитоэстрогенов являются изофлавоны, которые содержатся в сое и красном клевере. Исследования показали, что изофлавоны действуют аналогично естественному эстрогену, помогают справиться со симптомами менопаузы, такими как приливы жара, нарушения сна, упадок сил и тревожность.

Также важно отметить, что использование фитоэстрогенов обладает высоким профилем безопасности, что делает их одним из наиболее предпочтительных средств для женщин, которые не могут использовать гормональную терапию. Кроме того, научные исследования советуют использовать комбинацию витаминов и средств с изофлавонами для более эффективной коррекции климактерических расстройств.

Народные средства для борьбы с климаксом

Для уменьшения симптомов климакса можно использовать народные средства, известные многие века. В народной медицине для этой цели применяются фитоэстрогены. Такие растения, как петрушка, шалфей, красный клевер и боровая матка, богаты этим веществом. Из них готовят отвары и настои. Помимо этого, большое количество фитоэстрогенов содержится в сое, семенах льна, красном винограде, хмеле и люцерне. Настоятельно рекомендуется употреблять соевые продукты в период менопаузы. Если нет аллергии на мед, можно использовать средства на основе маточного молочка, которые также содержат много содержательных веществ для женского здоровья.

Источник: Зайдиева Я. З. Альтернативная терапия менопаузальных расстройств у женщин в климактерии. 2017. URL: https://www.rmj.ru/.

Питание в период менопаузы: как его правильно организовать

Здоровый рацион всегда должен быть сбалансированным, но в период менопаузы он может иметь особенное значение для общего состояния и самочувствия женщины. Если ранее она не обращала внимание на количество потребляемых калорий, то после 40 лет необходимо стать внимательнее к этому вопросу и учитывать соотношение питательных веществ в пище. Меню с высокой калорийностью на фоне гормональных изменений может привести к быстрому развитию ожирения. Избыточный вес, в свою очередь, отрицательно сказывается на эндокринной системе, что начинает порочный круг.

Чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством белка, можно добавлять в рацион бобовые, яйца, нежирные молочные продукты и крупы. Как источник полезных жиров, можно использовать растительные масла, такие как льняное, оливковое, кокосовое и масло авокадо, которые богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Однако, следует отказаться от потребления простых углеводов и слишком большого количества сладостей.

Как видно, правильное питание является необходимым фактором для сохранения здоровья женщины в период менопаузы. Важно учитывать потребности своего организма и составлять рацион с учетом общих требований.

Фото: freepik.com